-
Długość odosobnienia jest sprawą indywidualną. Dobrze rozpocząć od krótszych okresów, trwających jeden weekend lub dwa razy po dwa dni z jedym dniem przerwy w środku. Później można medytować przez tydzień lub dwa. Jeżeli planujemy dłuższe odosobnienie dobrze jest najpierw skonsultować to z Lamą.
-
Na początku odosobnienia spisujemy sobie plan dnia, który powinien być możliwy do zrealizowania. Nie należy popełniać błędu składania sobie obietnic, których nie będziemy w stanie dotrzymać. Ważne jest, żeby się trzymać wyznaczonego przez siebie planu i godzin medytacji.
-
Zgodnie z tradycją, podczas odosobnienia dzień podzielony jest na cztery sesje medytacyjne: krótką przed śniadaniem, dwie dłuższe: przed i po południu oraz krótką wieczorem. W międzyczasie możemy czytać książki dharmiczne, pójść na spacer lub pomóc w pracach w ośrodku. Podział dnia na cztery sesje medytacyjne nie jest obowiązkowy.
-
Kiedy trzymamy się schematu czterech pór dnia, zaczynamy odosobnienie od popołudniowej sesji. Ta pora dnia przyporządkowana jest aktywności ochraniającej, dlatego rozpoczynanie odosobnienia po południu uważane jest za dobry znak, mówiący że praktyka przebiegnie bez przeszkód. Odpowiednio kończymy odosobnienie po śniadaniu, który to czas związany jest z aktywnością pomnażającą - jest to znak, że poprzez ofiarowanie pozytywnych wrażeń z medytacji, które wykonaliśmy, dobro zwielokrotni się i będzie wzrastać.
-
Mamy dwie możliwości - nasze odosobnienie może być otwarte albo zamknięte. W pierwszym przypadku w przerwach pomagamy w ośrodku i korzystamy z jego oferty - wykładów lub wspólnych medytacji. Podczas zamkniętych odosobnień nie rozmawiamy z nikim, lub kontaktujemy sie tylko ze specjalnie wybranymi osobami, które udzielają nam wskazówek. Ta ostrzejsza forma odosobnienia godna jest polecenia dopiero wtedy, gdy już dobrze zapoznaliśmy się z podstawowymi praktykami lub już je zakończyliśmy.
-
Na ścisłym odosobnieniu nawet nie patrzy się na ludzi, nie wspominając o rozmawianiu, czy słuchaniu muzyki, czytaniu gazet czy korzystaniu z komputera i telefonu.
-
Odosobnienia możemy wykonywać sami, z partnerem lub w grupach.
"Jedynym prawdziwym schronieniem jest natura własnego umysłu. Pamiętajcie o tym. Cieszcie się zjawiskami, ale nie pozwalajcie im się schwytać."
Lama Ole Nydahl
